女人练习瑜伽有什么好处
女人练习瑜伽有什么好处，瑜伽是一项很高雅的运动，不但可以健身美体，还可以修心养性，很多女性都会选择练习瑜伽来锻炼自己的身体，下面我们一起来看看女人练习瑜伽有什么好处。
女人练习瑜伽有什么好处1
1、 保持青春的瑜伽姿势（Asana) 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication)，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。
多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
2、 提神醒脑的调息法（Pranayama) 瑜伽调息法可以调节体内的能量。
大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
3、 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra) 身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。
在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”（见P。159)来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
瑜伽减肥方法
瑜伽减肥法一：扭转法
1、身体站立，双脚分开，宽度不要超过肩膀，注意双脚不会迈八字。
2、呼气，同时上身向左侧扭转，下身保持不动，左手手背贴在右侧腰间，右手放于左侧腰后。
3、吸气，上身转回，手臂放下，恢复第一步的动作。
4、呼气，上身向右侧扭转，要领与第二步相同。
5、重复进行这个动作可以起到减少腰腹部多余脂肪的作用。
瑜伽减肥法二：拉伸法
1、身体站直，双脚分开与肩同宽，注意双脚不要迈八字。
2、吸气，同时举起双手。
3、呼气，右手抬起放于右耳上，左手放在左侧大腿上，左臂可弯曲伸直，根据自己的情况来定，但一般在左臂伸直的情况下，右侧腰部就会受到很大压力，难度也就更大，身体向左侧做拉伸动作。
4、吸气，身体站直，恢复到第一步的动作，并换右臂重复进行这个动作。
瑜伽减肥法三：吸气法
1、身体站直，呼气，并感觉腹部和后腰紧贴在一起，贴得越近就越好。
2、屏息，心里默数“1、2、3”，如果可以那么就再多屏息一会儿。
3、吸气，腹部收紧，感觉在腹部里充满了空气。
4、将这个呼吸方法重复进行几次。
女人练习瑜伽有什么好处2
1、有益心脏
瑜伽通过各种方式让我们变得更柔韧，因此它也是心血管疾病患者的理想运动。“哈她瑜伽强调了瑜伽姿势的规律（身体姿势)，以及积极的呼吸练习（调息法)，这些都有利于身体健康，”一名英国的瑜伽教练KirstyWeir说道。“这类瑜伽练习的益处，从生理方面来讲，包括改变心血管的功能，且还有益于骨骼肌系统的构造。例如，站立姿势，向前弯曲，这有镇静的作用，能降低血压；而向后弯曲、反转，则能刺激和升高血压。肩倒立能改善颈部的循环系统，这对于甲状腺来讲大有裨益。”
2、放松
如果每日通勤或者项目截止日期逼近让你感到情绪低落，瑜伽能帮你缓解压力。“瑜伽对平衡身体和心理都大有作用，而且瑜伽是解决压力相关疾病的最佳处方，如失眠，焦虑，慢性疲劳综合症以及肠易激”。
3、最佳小道具
如果你是瑜伽新手，考虑到缺乏柔韧性，辅助瑜伽可以是菜鸟的最佳选择。“辅助瑜伽适合年纪少长的人练，因为这种瑜伽不太剧烈，而且还常配合使用一些小道具，这样就增加了练习的安全性，”Miami瑜伽教练FredBusch说道。
4、感到身体在燃烧
你可能会惊奇的发现，瑜伽实际上能帮助我们减掉体重、增加肌肉力量，瑜伽能提高消化能力，从而提高了腹部脂肪的燃烧。“体育锻炼有益于全身健康，肌肉和器官都能从中获益，”瑜伽教练Minakshi解释道。“例如，坐前屈的益处包括，腰部变得更健康、更柔韧，腹部脂肪燃烧，以及更好的消化能力。”
5、最佳姿势
骨质疏松是瑜伽能缓解的疾病之一，瑜伽注重更正骨骼的排列。“防止骨质疏松，正确的姿势是至关重要的，”瑜伽教练JulianaMitchell说道。“这可以用‘沃尔夫法则’来解释，该法则称，骨密度是随应力方向增长的。”良好的.姿势能让我们持续性地重建骨质。很多瑜伽课都强调一种叫山式平衡的姿势。第一眼看到这种姿势，似乎仅仅就是站在那。但是，山式平衡是一种精妙的姿势，它能让我们的后半生受益无穷——它指导身体和一年来分配体重，这对于维护支持我们体重的骨骼来说，是很有效果的。
6、呼吸新鲜空气
强调呼吸技巧，意味着瑜伽是一项呼吸道疾病患者的理想运动，患有失眠的人也能从中获益。“某些呼吸控制法（瑜伽呼吸联系)对治疗哮喘和睡眠问题都很有帮助，”瑜伽教练Juliana说道。“瑜伽教练对掌握很多关于呼吸控制法以及瑜伽治疗的知识，这是瑜伽练习必备的。”某些恢复性瑜伽姿势对哮喘的治疗效果非常好。
7、抵抗毒素
人们总会忽略营养贫乏的膳食所带来的危害——酒精，加工食物，以及抽烟，这些都会对身体造成灾难性的损害——但是，某些瑜伽却有助于中和这些毒蛇。“我发现阿斯汤噶瑜伽以及流瑜伽，由于这些练习都是高度的自然有氧运动，能将机体的酸碱Ph值调适到一个更好的比例，”整体健康教练DonnalynnCivello说道。“这些瑜伽有助于释放生理上合情绪上的毒素。通过这些练习，生理毒蛇（来自于加工食物，精致糖，人工甜味剂，酒精以及处方药物)都会慢慢从储存它们的脂肪细胞中释放出来，并通过汗液排出体外。这使得机体的酸性水平降低，因为这些毒素都是强酸性的。”这些瑜伽有助于释放生理上合情绪上的毒素。
8、瑜伽的治病功效 解决流涕问题
感冒带来的第一次抽鼻子？瑜伽不仅能让你摆脱感冒——它能还能防止感冒复发。“感冒能治疗瑜伽——这是个好消息，”TaraStiles说道。“更好的消息是，瑜伽练习得越多，你感冒的几率就越少。规律性的瑜伽练习能加强你的免疫系统。瑜伽练习以及这些辅助的呼吸技巧能清理身体的各个角落，让你感到焕然一新，甚至在重感冒时也能得到缓解。”
9、感到紧张
瑜伽能改善神经系统，这就意味着瑜伽是一系列相关疾病的最佳解决方案。“当我们练习瑜伽姿势的时候，获得的健康益处除了增强柔韧性和力量外，还能平衡我们的副交感与交感神经系统，从而使内分泌系统和消化系统的活动更加有效，你会很少再遇到一些健康问题，如便秘，肠易激以及胃酸倒流。”
10、回到起点
长期在电脑前驼着背，你很有可能患上严重的背部问题，瑜伽能帮你解决这些烦人的问题。“瑜伽的伸张有助于缓解整日累积的张力，以及长时间坐在桌前弓身看屏幕的坏影响。“一旦身体从生理张力中放松下来，心理也会得到放松，睡眠质量会提高，你的免疫系统也会得到改善。”
