午睡的时候要注意哪些事项
午睡的时候要注意哪些事项，午睡可以很有效的缓解疲劳，要知道很多人都有午睡的习惯，但是在平时生活中午睡的时候也是需要注意一些事项问题的，现在分享午睡的时候要注意哪些事项！
午睡的时候要注意哪些事项1
特别是夏季，日长夜短，夜晚往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，经常在白天工作时感到头昏眼花，神志不清，容易疲倦，午睡有调节作用。
正午的时候，如果我们选择不休息，那么就会导致出现阴阳不平衡的现象，从而使我们的气血不畅，而且十二经也会出现紊乱，从而使身体更难受。由此带来的后果是非常明显的。
不但影响工作，影响学习效率，而且对身体也没有好处。虽然午休可以帮助人们补充睡眠，让身体得到充分休息，增强体力，消除疲劳，提高午后工作效率，但是午睡也要讲究科学方法，否则会产生相反的效果。
一、午餐后不可立即就寝刚吃完便立即打盹，可引起食物反流，使胃液刺激食道，使人感到不适，严重时可发生反流性食管炎。
所以，午饭后睡前最好休息20分钟左右。
二、小憩时间不宜过长我们小憩的时间千万不要太长，但也不要太短，一般十多分钟就够了，如果你习惯了小憩的时间较长，也最好不要超过40分钟。
因而导致工作效率降低。据专家介绍，导致“午睡综合征”的一个主要原因，是很多办公室职员喜欢在午餐时吃高糖或者难以消化的高脂肪食品，比如炸薯条，汉堡，炸鸡等等。
此外，还有一些上班族为了节省时间，在中午在办公桌前叫外卖。
专家建议，不要一连几个小时呆在办公桌前，最好去附近的餐馆吃午餐，或偶尔出去呼吸一下新鲜空气，这样可以帮助保持身体和精神状态良好，并使人能够精力旺盛地工作一整天。
午睡的时候要注意哪些事项2
时间不易过长
很多人午睡的时候会睡很久，但其实这样是不对的，午睡时间一般在12-13点之间，时间最好是控制在20-30分钟左右最好，这样就足以让大脑，神经，以及身体内部器官充分放松，时间太长会进入深度睡眠，可能会导致晚上失眠，导致疲劳等不适发生。
午饭后不易立马睡
午睡一般是饭后进行，这时候很多人会选择马上入睡，但其实这样是不对的，饭后胃部是撑的.，这时候大量的血液集中胃部，人体的其他部位供血供氧就会下降，这时候进行午睡可能会导致脑部供血供氧不足，损伤脑部。
午睡前饮食不易过于油腻
很多人午饭的时候会吃的很油腻，但其实若是需要进行午睡的话，午餐建议吃清淡一点好，否则油腻的食物会增加血液粘稠度，进一步加重冠状动脉病变的几率。
注意午睡姿势
很多人午睡实在公司或者学校，午睡的场地有限，因此总是趴着睡，这样时间一长，很容易压迫眼睛，或者是导致颈椎痛，因此午睡要注意姿势。
午睡的正确方式
午睡的时候不易趴着睡，这样很容易压迫人体眼睛，导致眼睛视力出现问题，午睡建议买一个午睡小床睡觉。 其次睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，可能会造成头部血流量减少，午睡时最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。 其次午睡时腿最好放在桌子上，这样有利于腿及全身的血液循环，这样可以使下半身彻底放松，以预防腿部静脉曲张等疾病发生。
