女生怎么晒太阳是最好的方式
女生怎么晒太阳是最好的方式，冬季寒冷，不少女性喜欢宅在家里看剧、睡美容觉，能不外出就不外出。面对寒冬，我们需要多接触阳光，女性是以“阴”为代表，阳气不足女性就需要补阳，以下分享女生怎么晒太阳是最好的方式。
女生怎么晒太阳是最好的方式1
1、上午10点下午4点晒太阳最好，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤。
2、晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
3、隔着玻璃，紫外线透过率不足50%，若在距窗口4米处，紫外线不足室外的2%。所以，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。应选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳，在阳台上也可以。
4、夏天晒太阳最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。不要穿白色衣服，尤其是紫外线照射强的.夏季，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。
5、晒太阳后多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。
6、多晒手脚、腿以及背部。晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气，加速钙质吸收，让手脚骨骼更健壮。晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。
7、不要戴帽子，否则遮挡阳光，就失去了晒太阳的意义。如果怕刺眼，可以戴上墨镜。
8、夏天由于天气炎热，阳光充足，最好不要在强光下直晒，以防晒伤皮肤，宜在树荫下晒太阳，树叶可以遮挡一部分强光。
9、晒太阳不要直接晒眼睛，最好在头部放一把伞，遮挡住眼睛。
10、下午4~5点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。要注意每次晒太阳不超过1小时。
11、夏季紫外线强烈，晒太阳一定要避开午后，时间可缩短至15分钟以内，以身体舒适为原则，不可强求。
12、体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行，不能晒太久。小孩皮肤娇嫩，也不宜久晒。
13、如果户外活动时间较长，可适度涂抹防晒霜。
14、晒太阳前不要洗澡。因为人体皮肤上含有大量的7－脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D3，从而促进钙的吸收。洗澡时可将这种物质洗去，达不到促进人体钙吸收的目的。
15、晒太阳时如果流汗，要用毛巾擦净，再喂以白开水或果汁，以补充水分。
16、正常的日光浴时间以1～2小时为宜。或每次15～30分钟，每天数次，如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即停止。
17、戴上遮阳帽或者打上遮阳伞，避免阳光对皮肤的直接照射，而且尽量避开正午时间外出。
18、太阳晒头顶，能充分促进钙质的吸收。只要控制好时间，还有助于大脑的`发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。让阳光晒在头顶，可以温煦百会穴（位于头顶中心），有一定通畅百脉、养脑补阳的作用。
19、让背部多晒晒阳光，哪怕穿着衣服也有助于钙的吸收、合成，还能达到补阳气、疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
20、晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。
女生怎么晒太阳是最好的方式2
女性晒太阳补阳气牢记五技巧
技巧一：晒前不吃感光食物
冬天女性在晒太阳前不宜吃感光食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎，常见的感光食物有：柠檬、雪菜、莴苣、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、韭菜、红豆等。
技巧二：抓好两个时间段
晒太阳到底什么时候晒还好呢?一天中有两个时间段最适合晒太阳，女性朋友们要牢记这两个时间点哦!
1、早上10点到11点间：此时红外线占上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以有促进血液循环的暖身作用。
2、下午4点到5点间：这时候是紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，生成维生素D，有利于增强体质，促进骨骼的正常钙化。
技巧三：怕脸晒黑，可晒晒手脚和背
晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。有些女性怕脸部晒黑长斑，可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。
技巧四：最好穿红衣，禁选黑色衣服
冬天晒太阳也是讲究技巧的。从量上讲，每天坚持晒太阳应不少于30分钟。晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色。
技巧五：晒后多喝水，补充维C
晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。
女生怎么晒太阳是最好的方式3
太阳是生命之光，但是夏天最怕黑了，所以出门都会戴帽子和遮阳伞，晒太阳有好处也有坏处，冬天晒太阳对自己身体效果是最好的季节，紫外线不强，太阳的温度让人感觉到温暖，让自己的血液流动起来，晒太阳还能补钙呢，每天在早上太阳刚出来的时候晒差不多一小时，这样效果会很好一些，我们具体来分析一下。
相信大家应该都看到过宝爸宝妈会在婴儿刚出生不久的时候拿出去晒太阳，各种翻来覆去的晒，每天要晒半小时以上，晒太阳可以消毒杀菌去螨虫，给婴儿补补钙，促进新身体的生长发育。
中午人们在太阳底下的时候，不是戴帽子就是撑开遮阳伞，中午的紫外线是最强的，容易把人晒伤，紫外线对皮肤也不好，所以没有人会在中午的时候去晒太阳。而且温度也特别高，所以更多的人会选择在室内，等待第二天的太阳升起。
晒太阳的最好方式是背着晒，很多人去沙滩都会选择趴着晒，起到消化的作用，还可以趁机治治自己的老寒腿，这样既可以不把自己的脸晒黑还起到养生的作用，何乐而不为呢？也可以晒晒头顶，特别是小孩子，太不要经常让孩子戴帽子，太阳晒到孩子的头顶会促进大脑的发育，还可以长个子和长头发。
晒太阳一定要合理，过多晒个不晒对自己的身体都不好，一般喜欢晨练的人身体都特别好，早上迎着太阳锻炼，加上体内排汗，会让自己的身体抵抗力加强，不晒太阳的人皮肤都很泛白，抵抗力相对于比较弱，非洲人、亚洲人和欧洲人的体质也不一样，大家的日晒时间都不一样，大家多多去观察，要合理的安排自己晒太阳的时间，希望大家都有一个很棒的身体。
